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Al ritorno dalle vacanze è necessario rimettersi in forma. Ecco una dieta semplice ed equilibrata.
Colazione:
Un bicchiere di latte parzialmente scremato con caffè oppure del succo di frutta o in alternativa un tè, due fette biscottate o 2 biscotti o una mezza rosetta.
Metà mattina
Un frutto a scelta o uno snack al cioccolato (circa g 25 per 150 calorie).

Pranzo
Secondo piatto: una bistecca o del pesce per un totale di circa 150 grammi. In alternativa, un hamburger da g 100 o 4-5 bastoncini di pesce (cotti al forno), tonno sott’olio sgocciolato (una confezione da g 80), o una frittata con un tuorlo e due albumi, in alternativa prosciutto crudo o cotto (g 80) o speck (g 80) o bresaola (g 80), o formaggio light (g 70).

Contorno: verdure a piacere che possono essere sostituite con un frutto.

Condimento per il contorno: un cucchiaino da tè di olio extravergine di oliva.

Pane: g 40 – 80 o un pacchetto di crackers da g 25.

Pomeriggio
Un frutto a scelta.

Cena
Secondo piatto: una porzione a piacere, a base di carne o di pesce (g 150), cucinato e condito secondo le proprie abitudini alimentari. Evitare alimenti fritti, carni insaccate e formaggi.

Contorno: di verdure a piacere; non mangiare legumi, patate e mais.

Condimento per il contorno: un cucchiaino da tè di olio extravergine di oliva.

Dieta rapida per dimagrire in 2 giorni.

Ricordate sempre di bere molta acqua, almeno due litri per drenare e favorire il dimagrimento e il senso di sazietà. Per effettuare questa dieta dovete essere in perfetta forma e non avere problemi di salute.
Colazione: un pomodoro e due fette di pane tostate con pochissimo burro, e un caffè con dolcificante.

Pranzo: 120 g di tonno al naturale, una fetta di pane tostato e un caffè con dolcificante, mezza banana.
Oppure
150 g di carne (qualsiasi carne) fatta alla griglia con una fettina di pane tostato e a scelta un filo d’olio per concludere sempre un caffè con il dolcificante, mezza banana.

Cena: un uovo sodo con insalata un cucchiaino d’olio e una fetta di pane tostato oppure una fettina di carne bianca con un’insalata e un cucchiaio d’olio, contorno 120 g di carote o broccoli.
Oppure
un uovo sodo con insalata un cucchiaino d’olio e una fetta di pane tostato oppure una fettina pesce grigliato con un’insalata e un cucchiaio d’olio, contorno 120 g di carote o broccoli.

Dicci se hanno funionato su di te LaDeA`

Perla cara, io consiglio le diete per avere tutte la mia linea perfetta -.-

Quindi anche le Dee stanno a dieta, bene bene...-.-

Le Dee sono creature perfette e si nutrono di cibi divini -.-

Che comunque fanno ingrassare, quindi sei sempre a Dieta -.-

Dieta per mantere l'abbronzatura:

Colazione: centrifugato di albicocche e pesche
Spuntino: carote crude a bastoncini
Pranzo: prosciutto e melone, insalata verde con mais e carote, un panino
Merenda: una spremuta di arancia
Cena: minestra di verdure, tonno scottato con sesamo e salsa di soia, una fetta di ananas fresco
Oppure
Colazione: centrifugato di banana e nespole
Spuntino: spremuta di arancia
Pranzo: insalata di pasta fredda con mozzarella, pomodori basilico e mais, peperoni grigliati, macedonia di melone e kiwi
Merenda: una papaia piccola
Cena: roast beef, verdure miste saltate in padella, mezzo panino

Dieta del minestrone.

La dieta del minestrone è ipoproteica, ed è indicata verso coloro che sono in sovrappeso e devono perdere almeno 7-8 kg;

La durata di questa dieta è di 7 giorni, ripetibile anche per la settimana successiva ma non oltre,
GIORNO N°1

Colazione - Un Té o Caffé; pere e mele;

Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri;
Pranzo - Minestrone, e in più mele;
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri;
Cena - Minestrone, e in più pere;
Variante : E’ possibile sostituire alle mele e pere frutta (escluse uva e banane) che può essere anche cotta o in scatola priva di zuccheri.

GIORNO N°2
Colazione - Un caffé;
Spuntino - Un Té;
Pranzo - Minestrone; indivia e broccoletti cotti o bietole e cicoria oppure del radicchioverde;

Merenda - Un Té o Caffé;
Cena - Minestrone; 200 grammi di patate lesse con 10 grammi di burro;
Variante - E’ possibile sostituire alle patate con il burro, una porzione da 350 grammi di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva.

GIORNO N°3

Colazione - Un Té o Caffé, pere e ananas;
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri;
Pranzo - Minestrone, carote e carciofi cotti o crudi;
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri;
Cena - Minestrone, peperoni, zucchine e melanzane alla griglia;
Variante - E’ possibile sostituire alle pere e l’ananas della colazione con frutta (escluse banane e uva), che può essere anche cotta o in scatola priva di zuccheri.

GIORNO N°4

Colazione - Cappuccino da 200 ml di latte scremato, banane;
Spuntino - Un Té o Caffé;
Pranzo - 200 grammi di yogurt magro, una banana;
Merenda - Un Té;
Cena - Minestrone, un frappé con 200 ml di latte e una banana;
Variante - E’ possibile sostituire i 200 grammi di yogurt del pranzo con 150 grammi di ricotta o da 120 g di mozzarella o di caciotta o di gorgonzola;

GIORNO N°5

Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale;
Colazione - Un Caffé;
Spuntino - Un Té;
Pranzo - 300 grammi di pesce al vapore (merluzzo, nasello, sogliola), pomodori;

Merenda - Un Té;
Cena - Minestrone; 200 grammi di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo);
Varianti - E’ possibile sostituire a pranzo i 300 grammi di pesce alla griglia con 300 grammi di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 grammi di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 grammi di tonno al naturale o con 100 grammi di salmone affumicato;

GIORNO N°6

Colazione - Un Caffé;

Spuntino - Un Té;
Pranzo - Una o due bistecche di vitellone o manzo alla griglia, zucchine e finocchi al vapore;
Merenda - Un Té;
Cena - Minestrone, 300-400 g di pollo arrosto senza pelle;
Variante - E’ possibile sostituire a cena al posto del pollo arrosto con 250 grammi di tacchino arrosto;

GIORNO N°7

Colazione - Un Caffé;
Spuntino - Un succo di frutta senza zuccheri;
Pranzo - 150 grammi di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore;
Merenda - Un succo di frutta senza zuccheri;
Cena - Minestrone, barbabietole e cetrioli;
Varianti - E’ possibile aggiungere a colazione 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza zucchero;
Ingredienti del minestrone:
Verza, zucchine, cipolle, pomodoro, sedano.

Dieta Yogurt

Colazione
- caffè senza zucchero, due biscotti secchi, uno yogurt magro con aggiunta di pezzetti di frutta
- tè verde senza zucchero, uno yogurt magro, un frutto
- una tazza di yogurt magro e cereali, un succo di frutta

Pranzo - 50 grammi di pasta integrale con yogurt, ricotta, capperi e acciughe
- Insalata di riso allo yogurt e verdure in pinzimonio
- 60 grammi di riso bollito con olio e parmigiano, insalata di cetrioli allo yogurt
- 80 grammi di spaghetti al pomodoro fresco, insalata mista, yogurt magro alla frutta

Cena - insalata di frutta e yogurt magro, 40 grammi di pane integrale
- 80 g di tonno bollito, una patata lessata e un frullato di frutta e yogurt
- 50 g di pasta fredda allo yogurt con pomodoro tritato e peperoni

Da abbinare alla dieta anche una tisana depurativa da bere sempre prima di andare a dormire.

Vi raccomando di seguire questa dieta per non più di due settimane: è un alimento molto povero di calorie e anche la dieta tipo prevede un’alimentazione decisamente ipocalorica.